Dobjuk ki felesleges kilóinkat, és éljünk egészségesen!

Ha a szervezetünk működése szerint állítjuk össze táplálkozási tervünket, akkor ez a terv hozza el számunkra az igazi előnyt, hogy önmagunk döntünk a saját kilóinkról!

Ha reggel, öltözködés közben már annyira szorít kedvenc nadrágunk, hogy kényelmetlen, rögtön elhatározzuk: most aztán lefogyok! Holnaptól fogyókúra!
Majd elkezdjük. Az elején úgy látszik, sikerül keményen visszafogni magunkat és elindulni a kevesebb kg felé, de sajnos a fogyókúra után a mérleg általában többet mutat, és szomorúan konstatáljuk: nehezebb vagyok, mint amikor elkezdtem!
Úgy gondolom, sokan jártunk már így. Én is sok-sok próbálkozásom után kaptam meg szakértő barátaimtól a zsírégetés titkát. Ők magyarázták el nekem, miért nem fogytam le eddig. Mert a hagyományos fogyókúránál szervezetünk az izmokból épít le, amit a fogyókúra után – egyébként nagyon helyesen – visszaépít. Ez az úgynevezett jojó-hatás.

Ha fogyni szeretnél, akkor zsírt kell égetned, de úgy, hogy ne koplalj, hanem vidd be a szervezeted számára szükséges a vitális anyagokat (vitaminokat, szerves ásványi anyagokat, enzimeket, nyomelemeket, stb.), és felejtsd el délután-este a szénhidrátokat!
A „fogyás” alapja, hogy az adott napokon a napi szükségesnél 300-400 kalóriával kevesebbet vigyél be, és ezzel eléred, hogy a szervezeted éjjel zsírt fog égetni. Amikor először hallottam, rákérdeztem: – Csak ennyi az egész?  – Igen! – volt a válasz. Fontos, hogy megértsd: korunk igazi kihívását a szénhidrátok fogyasztása jelenti.

Amikor szénhidrátokat eszünk, gyakorlatilag meggátoljuk szervezetünk zsírégetését. Képzeljük el, hogy ha testünk napi 2400 kcal-t fogyaszt el, az kb. 100 kcal/óra szükségletet jelent. Tehát ha egy étkezéssel kb. 600 kcal-t viszünk a testünkbe, és az adott órában szükségletünk csak kb. 100 kcal, akkor a többi 500 kcal-t elraktározzuk.

Ha szénhidrátot eszünk, azzal inzulinhormont szabadítunk fel. Ez a hormon olyan, mint egy kulcs, ami minden sejtet kinyit, és amire pillanatnyilag nincs szükségünk, azt is elraktározza. Alapvetően a májban vagy az izomban tudjuk tartalékolni a szénhidrátot. De míg a májból bármikor fel tudjuk szabadítani a felesleget, addig az izomból csak akkor, ha mozgunk.

A problémánk ott kezdődik, hogy a májunk csak kb. 100, míg az izmunk 300 grammot tud felvenni. Ezt követően ez történik: ha nem mozgunk napi 20-30 km-nyit, és emellett túl sok szénhidrátot eszünk, akkor néhány nap alatt minden raktárunk tele lesz, és ezt követően a szénhidrát átalakul zsírrá. Tehát ha gyümölcsöt eszünk és nem mozgunk, akkor a gyümölcs is zsírrá alakul. További probléma, hogy ha szénhidrátot zsírral eszünk, akkor az inzulin a zsírsejtek kapuját is kinyitja, és ott is létrejönnek a lerakodások.

Ezzel szemben, ha szénhidrát-mentesen eszünk zsíros ételeket, nem nyílnak ki a sejtek, így a zsír nem raktározódik el, hanem mint energia elhasználódik vagy kiürül.

Szervezetünkben a zsírégetést a szénhidrát fogyasztása állítja meg. Ezért ha ismerjük a szénhidrátok szervezetünkre gyakorolt hatását, akkor azt is tudjuk, mi fog történni, ha nem fogyasztjuk. A karcsúsító alvás ma már nem illúzió, hanem az egészségesebb élet felé vezető hatékony eszköz.

Gyakorlati tapasztalatom:
2009 júniusa elején még egy közel 100 kg-os „lufi” voltam. Bár az utóbbi 10 évben folyamatosan igyekeztem lefogyni, de sehogy sem sikerült. Bár sok különböző technikát kipróbáltam, mégis az eredmény (drága Feleségem finom ételeinek hatására) mindig egy nagyobb méretű nadrág vagy ing vásárlása lett!

2010 júniusa közepén kezdtem el tudatosan betartani a fenti elveket. Déltől nem ettem szénhidrátot, ami a elején furcsa volt, de hamar megszoktam. Este vacsora helyett megittam az algámat 2 dl tiszta vízben elkeverve egy csapott teáskanállal.

Később minden stressz nélkül meg tudtam állni, hogy nem eszem. Kevesebb, mint két hónap alatt 18 kilót sikerült leadnom kényelmesen, stressz és minden erőlködés nélkül! Plusz mellette a bőröm is feszes maradt.

Később sok közeli ismerős kérdezte: mi történt veled, hogy így lefogytál, nincs valami bajod? Mosolyogtam, mert teljesen jól éreztem magam, és nagyon jó érzés volt tudni: már én döntök a kilóim felett!

Hozzáteszem még, utána egy kicsit féltem: mi lesz, ha visszahízom? De később teljesen biztos lettem a módszerben. Ma 80-84 kg a súlyom. Könnyűnek és energikusnak érzem magam. Ha elmegyünk kerékpározni a kislányommal, kevésbé fáradok el. Ma már sokkal tudatosabban étkezem, és mindenkinek azt kívánom: sikerüljön optimalizálnia a testsúlyát!

(Simon László)

Sok sikert kívánok minden kedves Partnerünknek a vitalitás útján!